На разних ськоростях

*НАУЧИТЕСЬ ВИЗНАЧАТИ ВІРНИЙ ТЕМП, ОРІЄНТУВАТИСЯ НА ВЛАСНІ ВІДЧУТТЯ.

*МЕДЛЕННЫМ вважається темп, при якому практично не виникає втоми. Рухатися з такою швидкістю можна скільки завгодно.

*УМЕРЕННЫМ вважається темп, що викликає легкий перепочинок, що не заважає зберігати його час, що рекомендується.

*БЫСТРЫМ вважається за те, при якому ви починаєте буквально вибиватися з сил. Витримати його не більше 3 хвилин нереально.

ВИД Актівності/ Темп

Медленний

Ходьба

5 Ккал/мін

Їзда на велосипеде

9 Ккал/мін

Бег

12 Ккал/мін

ВИД Актівності/ Темп

Умеренний

Ходьба

55 Ккал/мін

Їзда на велосипеде

12 Ккал/мін

Бег

15 Ккал/мін

ВИД Актівності/ Темп

Бистрий

Ходьба

6 Ккал/мін

Їзда на велосипеде

15 Ккал/мін

Бег

19 Ккал/мін

Розрахунки приводяться для жінки вагою 70 кг.

Гойдалка - все про нарощування м'язової маси, бодібілдінг, силовий екстрим і пауерліфтинг