Кхи-конг: техніка молодості

Поліпшення циркуляції енергії в тілі людини за допомогою дихальних гимнастік кхи-конг – велика тема, і її неможливо вміщати в рамки однієї статті. Давайте поки розберемо основні складові даного питання. Що таке старіння? У другій половині життя людини його організм починає все гірше пристосовуватися до звичайних чинників навколишнього середовища, що, зрештою, окрім поступового фізичного згасання, приводить до розвитку реакцій хронічного стресу. У результаті чоловік втрачає здатність трудитися і перетворюється на тягар для сім'ї, а дуже часто і для себе самого. Із старовини і по теперішній час можливість удосконалюватися за допомогою оздоровлення і зміцнення фізичного тіла завжди викликав величезний інтерес у людства. В результаті виникали незліченні методики і практики – в Індії, Китаї, непалі, Лаосі, Бірмі і В'єтнамі. Сьогодні західна медицина прийшла до розуміння, що енергія (кхи) – це те ж саме, що і біоелектрика, що виникає під час природних електричних процесів в живих організмах. Так, наука за останніх 100 років досліджень в цьому напрямі має в своєму арсеналі достатньо матеріалів. Ні для кого не новина, що сила думки – об'єктивна реальність. Будь-яка людина за допомогою думки може подовжити свої пальці, збільшити або зменшити зростання. У екстремальних ситуаціях виявляються незвичайні фізичні можливості, розбуджені все тією ж силою думки. Всі досягнення техніки кхи-конг є результатом роботи зі свідомістю. Тому даний напрям, будучи функцією свідомості і використовуючи спеціальні методи аутотренінга, є особливою галуззю науки. З її допомогою в процесі життєдіяльності здійснюються самоспостереження і самоконтроль, що сприяє здоров'ю і довгожительству. ІСТОРІЯ ПИТАННЯ Теорія і практика кхи-конг є частиною стародавньої культурної спадщини В'єтнаму. Протягом тисячоліть ці методи служили для захисту від хвороб, продовження життя, самооборони, розвитку інтелекту. Впродовж століть традиція передавалася переважно ізустно – від наставника до учня або в межах родового клану. У гонитві за довголіттям вивчалися способи дихання черепахи, журавля, тигра, шуліки, змії, мавпи. Згодом отримані знання збагачувалися різними динамічними комплексами вправ з екзотичними назвами, що дійшли до наших днів: «Обхватити Всесвіт», «Зрушити руками гору», «Тримати руками небо», «Удари по небесному барабану», куля, що «Котиться».Занятия кхи-конг можуть мати наступні целі:– зміцнення здоров'я, посилення імунітету, профілактика і лікування хронічних захворювань;– поліпшення статури і зовнішності, уповільнення старіння організму;– зняття втоми, підвищення працездатності;– розвиток інтелекту, розкриття резервних можливостей тіла і психіки;– підготовка до діяльності в екстремальних умовах і розвиток спеціальних якостей. Отже на сьогодні ми маємо в своєму арсеналі різні види унікальної традиції, до якої за бажання можемо залучитися. Кхи-конг – це вид фізичної культури, що поєднує в собі функції лікування і оздоровлення, який також є специфічним видом аутогенного тренування, що особливим способом розвиває психіку і свідомість. ОЗДОРОВЧІ І Боєвиєтрадіционно можна виділити дві основні гілки розвитку практик кхи-конг – це оздоровчі і бойові, які, перетинаючись в базових позиціях, утворили незліченну безліч унікальних і самобутніх шкіл і стилів. Оздоровчі методики, на мою думку, є альфою і омегою будь-яких практик. З них ми починаємо знайомитися зі своїм тілом, розвиваємося, а в другій половині життєвого шляху вони нам так само необхідні, як вода і повітря. У Ханої, Хошиміні і інших містах зі сходом сонця ми спостерігали одну і ту ж картину – сотні людей середнього і похилого віку в парках, не берегах озер і морському побережжі займаються динамічною і статичною гімнастикою. У кхи-конг збереження здоров'я входять методи самомассажа, поплескувань і інші способи, такі як розтирання поясниці, куприка, області колін, сухе обмивання рук від передпліччя до ліктя, стегон. І зазвичай практикується така дихальна техніка, как:– заспокійливі дихання – плавне і рівне, нагадує природне, але глибше;– черевне дихання – розширення живота на вдиху і стискування на видиху;– контроль дихання – розповсюдження енергії по всьому тілу зусиллям думки;– зосередження на хворому органі – уявна концентрація і напрям енергії на хворий орган;– зосередження на хороших спогадах – зосередження на приємних моментах з минулого. Наступний розділ застосування кхи-конг – прийоми, використовувані в бою адептами військових мистецтв, такі як «Залізний кулак», – після тривалих занять рука стає твердою і могутньою; на демонстраційних виступах розбиваються камені, ламаються сталеві і чавунні стрижні. Або, наприклад, такий прийом, як «До легкості» – після занять виникає відчуття легкості, біг подібний до польоту. Є і екзотичні практики, таїе як «8 кроків по стіні», «плисти по стіні», що дозволяють повзати по стіні подібно до гекона, «бігти по воді». «Жорсткий кхи-конг» – за допомогою спеціальних методів і практик розвивається здатність переносити больові відчуття. Звідси і виникли легенди про людей, що не бояться ножа, списа, розжареного заліза, здатних переносити великі тяготи. Сам я не раз був присутній на відкритих і закритих демонстраціях даного мистецтва і дійсно можу підтвердити, що треновані люди ходять по лезах ножів, стоять на засвічених електричних лампочках, по ним проїжджають автомобілі. Бувають і шокуючі видовища, не для із слабкими нервами, коли, розбиваючи молотком камені, голову використовують замість ковадла або металевими спицями протикають своє тіло наскрізь. МЕДИЦИНА І ФІЗІОЛОГІЯ Вегетативна нервова система здорової людини в звичайних ситуаціях підтримує динамічну рівновагу. При якому-небудь захворюванні або при незвичайній реакції на подразник збудливість симпатичного відділу нервової системи дуже висока, що виявляється в прискоренні серцевого ритму, підвищенні тиску крові, ослабленні перистальтики шлунку і кишечника. Контроль за диханням дає можливість непрямого контролю за вегетатікой. Таким чином, практикуючи спеціальні методи, можна підтримувати баланс між симпатичним і парасимпатичним відділами нервової системи і усувати функціональні порушення внутрішніх органів. З позиції фізіології реакції посилення або почастішання дихання, серцебиття, напруга мускулатури називається реакціями споживання, тому що в цей час енерговитрати направлені у бік збільшення. Якщо ж дихання слабшає, серцебиття сповільнюється, а м'язи розслабляються, відбувається перемикання на зберігаючий режим. У східній традиції вважається, що при виключенні з раціону м'яса і гострої їжі можна «встановити контакт з небожителями», і тоді «святі зможуть допомогти тобі». З наукової точки зору, при відмові від продуктів тваринного походження слабшає контроль поверхневої свідомості і полегшується робота з підсвідомістю, або «початковою свідомістю», що сприяє якіснішій концентрації на вправі і досягненню передбаченого ефекту від занять. Також ще в 70-х роках було експериментально виявлено, що під час занять кхи-конг біоелектрична діяльність мозку дорослих і немолодих людей може повернутися до станів дитячого періоду (посилення діяльності, підвищення межі порушуваної, уповільнення частоти хвиль), тобто володіє властивістю чинити опір старінню. На електроенцефалограмі фіксується виникнення тета-волн, або «хвиль радощі», які бувають тільки у дітей при прояві позитивних емоцій. В ході дорослішання цей ефект втрачається. Практична частина. Советиспособов кхи-конг багато: є вправи, які потрібно виконувати лежачи, сидячи, стоячи в правильній позиції. «.еслі форма невірна, енергія не йде в потрібному напрямі і думці неспокійні.»Я практик; до того ж техніка, що викликала мій інтерес, вимагає перевірки, і іноді на це йде декілька років копіткої роботи. Але «велика подорож починається з маленького кроку», тому пропоную вам, дорогі читачі, декілька рекомендацій. Адже найважливіше знання не енциклопедичне, абстрактне і красиве, а то, яке можна використовувати тут і зараз. «Тихе стояння», або «Стояння стовпом» – лікувальна, оздоровча і зміцнююча методика. Це одна з найпопулярнішої і універсальної базової техніки. Вона не вимагає ні спеціального приміщення, ні якого-небудь устаткування. Займатися можна у будь-який час в будь-якому місці. Її відмінні риси – простота, ефективність і результати, що досягаються в короткий термін. Природна стійка: рівні ступні на ширині плечей, голова і шия тримаються прямо, груди злегка розпрямлені, коліна злегка зігнуті. Долоні складені – права на лівій – і обернені усередину; вони без зусилля стосуються нижньої частини живота; погляд направлений вперед і трохи вниз. По ступеню складності можна виділити три рівні позицій: високу, середню і низьку. Висока стійка припускає незначне згинання ніг в колінах і призначена для літніх людей і осіб із слабкою конституцією. У середній стійці ноги згинаються під кутом 130 градусів; вона зазвичай підходить тим, у кого хороші фізичні дані. Низька стійка вимагає згинати ноги під кутом 90 градусів і призначена для здорових людей. Добрі результати дана методика показує в лікуванні і профілактиці таких захворювань, як неврастенія, гастрит, коліт; при слабкій статурі, холоді в кінцівках. Вимоги до виконання вправи: поза зручна і природна; дихання діафрагмальне, легке і рівне; настрій урівноважений; серце спокійне; трохи менше сторонніх думок. Як визначити, чи правильно ви виконуєте вправу? Зовнішні позитивні показники правильного виконання техніки: відчуття емоційного комфорту, гарний настрій, легкість у всьому тілі, збільшення фізичних сил підвищення працездатності (швидка відновлюваність, поліпшення апетиту, природне зменшення часу сну. Тренуватися краще вранці, перед обідом, або увечері, від 10 до 40 хвилин, закінчуючи тренування за 1–1,5 години до ухвалення їжі або починаючи його через 2,5 години після їжі. Існують проміжки часу, коли енергетичний баланс в організмі найбільш стійкий. Це періоди сходу і заходу сонця, а також з 11 до 13 годин і з 23 годин до годині ночі. З ОСОБИСТОГО Опитаодін з постулатів звучить так: «Достатньо енергії в тілі – не думаєш про їжу, сні і не страшишся холоди». Спираючись на свій досвід, хочу підтвердити, що даний вислів досконалий вірно. Сам я тренуюся виключно на природі за будь-яких погодних умов. Найважливіший чинник – кількість вільного часу. Якщо в наявності годину-півтора, то всі відбуваються строго, по-військовому; якщо ж весь день вільний – те це свято, яке не можна відмінити. У такому разі, щоб потренуватися, я прагну в найближчий лісопарк. Якось, років шість тому, я тренувався на природі (був кінець лютого, температура –2–3, погода досить комфортна). Ще з початку 90-х років я маю звичку під час занять поступово знімати одяг – для легені гартуючого ефекту. У той раз, займаючись динамічною дихальною практикою, роздягнений до пояса, я раптом відчув приємне тепло, після чого весь покрився легким потом. Даний ефект є позитивним, але при мінусовій температурі я його випробував тоді вперше. У подальші роки були численні експерименти, і можу сказати, що стани бувають дуже інтересниє. Практикуючи інші статичні дихальні методики в положенні сидячи (вже удома), перед відходом до сну і відразу після пробудження, через місяць я раптом відчув, що наїдаюся значно меншою кількістю їжі, а час сну природним чином скоротився до п'яти годин; загальна працездатність при цьому не постраждала. Хочу також відзначити, що в реалізації реабілітаційних процесів по таких питаннях, як проблеми опорно-рухового апарату, грижі міжхребетних дисків, остеохондроз, хронічний стрес і втома, навіть часткове і адаптоване застосування методик кхи-конг дає добрі результати. Швидко навчитися цьому неможливо, зате тим, хто спіткав цю науку, гарантовано позбавлення від багатьох хвороб. Інформацію надав фітнес клуб «Кимберлі Ленд»

Фітнес клуб «Кимберлі Ленд»