Домашній фітнес на гімнастичному мяче-фітболе
Домашній фітнес на гімнастичному мяче-фітболе.
Добре відомо, що заняття спортом укріплюють наше здоров'я. Але не у всіх людей є можливість і час займатися в оснащеному спорт клубі. Спеціально для них проводяться швейцарські мячи-фітболи (іноді їх також називають гімнастичними кулями). Займатися гімнастикою з фітболом можна в звичайній міській квартирі.
Фітбол - це спеціальний гімнастичний м'яч для занять фітнесом і лікувальної фізкультури (ЛФК). Головна функція фітбола – розвантажити суглоби, коли це необхідно. Гімнастика на м'ячі, який м'яко пружинить, корисна при варікозному розширенні вен, остеохондрозі і артритах. Заняття з гімнастичним м'ячем допомагають впливати на м'язи спини і хребта, укріплювати черевний прес.
Гімнастика на м'ячі не тільки укріплює м'язи і спалює жир, але і володіє яскраво вираженим лікувальним ефектом. Створювана м'ячем вібрація надає знеболюючу дію, підсилює перистальтику кишечника, благотворно впливає на роботу шлунку, печінки і нирок. Крім того, фітбол позбавляє від стресу і знімає напругу. Доведено, що хвилі, що виникають при коливаннях м'яча, передаються по всьому хребту до головного мозку і викликають позитивні емоції.
Говорять, що корисно навіть просто сидіти на фітболе (спеціальні мячи-фітболи з ніжками). Координація не у кожної людини добре розвинена. Вправляючись на м'ячі, ми задіюємо більшу кількість м'язів, ні на хвилину не розслабляємося. Можна сказати, примушуємо своє тіло працювати по-новому. Враховуючи лікувальні властивості фітбола, можна використовувати його для гімнастики навіть під час вагітності.
Заняття на фітболе прості і доступні навіть дітям і літнім людям, далеким від спорту.
розміри фітболов , що Рекомендуються
- Зростання менше 152 см - діаметр фітбола 45 см
- Зростання від 152 см до 165 см - діаметр фітбола 55 см
- Зростання від 165 см до 185 см - діаметр фітбола 65 см
- Зростання від 185 см до 202 см - діаметр фібола 75 см
- Зростання понад 202 см - діаметр 85 см
Купити гімнастичні мячи-фітболи будь-якого розміру можна по цьому посиланню.
Спеціальні мячи-фітболи з ножкамі
|
